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冬天吃什么不长肉?

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发表于 2017-12-27 14:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
我开始减肥一个月左右了,刚开始的时候是运动?不吃零食,之后一周前开始减少碳水化合物的摄入,米饭少吃或不吃TAT,这个真是加剧了我减肥的痛苦程度啊,然后作为一个很懒的妹子,我每天开始上菜场买素菜西兰花啥的涮涮吃,还有水果玉米,自己水煮吃吃。早上喝低脂牛奶和鸡蛋白或者半个红薯紫薯(洗干净放微波炉高火六七分钟,时间具大小而定)中午学生党就只能吃食堂了,不吃饭只吃菜,藕片啥的都是我的最爱,习惯了素菜之后还可以,妹子也不要不吃肉,蛋白质摄入过少会不好的,而且我专业角度来说,大豆蛋白是很优质但是,怎么说动物蛋白都是优于植物蛋白的,所以适当的吃些鱼虾肉是有必要的,不然瘦下来也会很干瘪的,还有可以买牛油果,一天四分之一个就够了,要是中午食堂没什么能吃的肉(猪肉尽量少吃,脂肪多)就吃点牛油果,产生饱腹感而且营养价值高。
接下来就要说说零食了,我是食品专业的,最近一直在看网上的一些减肥零食什么的,以我所学来看,既然能做成饼干,那么里面的油脂不会少,而且饼干的碳水也很高,所以说怎么着也不靠谱,吃习惯了想戒也戒不掉。最近很冷,于是在天虎云商http://t.cn/RTkx7JB买了羊肉汤精选配料。我也一度很纠结,特想买了吃,网上看起来真的很诱人,但是我还是忍住了然后要是三餐之外会饿就吃一点香蕉,或者早上煮个比较大的红薯,吃一留一半饿的时候吃,不建议妹子吃好多黄瓜,管饱但是太凉对女孩子不好。我就一度会胃痛后来就不吃了,吃面包也可以,但是要全麦低糖的。TAT,昨天我还偷偷的吃了一个饭团,好罪恶啊,但是偶尔放纵一下自己我认为也是可以的,毕竟我们很辛苦啊,但不要越走越远,破罐子破摔。一下下就好啦。

我减肥了好几次了,都没有成功,其实每次都走了明显的成效,可就是控制不住想吃东西的欲望。直到我写这个的时候我还在纠结要不要吃那个据说超级好吃的炒饭。我之前的减肥总是一开始充满信心,控制饮食,加强锻炼,那些高赞回答怎么做的我就怎么做的,但是吃这件事着实不易戒掉,你想啊,那么多好吃的为什么要放弃。于是我就在减肥然后复胖中轮回的折磨着自己。直到这一次,我只是控制了量,没有控制品类,我觉得我不可能一辈子不吃火锅炸鸡薯片,既然不可能,那为什么一口不肯吃呢?
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